にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

ホットヨガLAVAのイントラに聞いたお腹のぽっこり改善・くびれを作る方法

ホットヨガLAVAのトップインストラクターに聞いた方法を紹介!

お腹のぽっこり改善・姿勢の改善に効く方法

立っているときに、お尻の尾てい骨を床に向けるように!

すると腹筋に自然と力が入るようになって、お腹のぽっこりに最適!

あと、かかと重心になるから姿勢改善にもつながるよ。

 

お尻を突き出すんじゃなくて、お尻の穴を地面に向けるイメージ。

 

かかとのほうに重心をもって!

 

にゃもやなぎ
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くつろいでいて横になってるときも、これを意識するとお腹のぽっこりにきくよ

 

ウエストをくびれさせる方法

伸ばしてからねじるのがポイント。

 

たとえばラジオ体操で体を倒して腕を伸ばすやつあるよね

 

あれをしてるときに、ねじりのポーズをする!

 

すると、最大限体を使ってるところから更にねじりの力が加わるからウエストのくびれに最適。

 

ただひねるだけだと、負荷がかからずにあまり効果がないんだよね

 

素敵な筋肉を作る方法

ほぐしてから鍛える!

 

お腹のマッサージをしてから腹筋するといいよ

 

体の中で大きな筋肉を持っているお尻は、常にほぐすこと!

そうすると代謝が上がるから、とっても痩せやすくなる

にゃもやなぎ
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それに腰痛の緩和にもつながるから、お尻を柔らかくするのはいいことだよ!

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