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バカにゃん日記

呼吸でお腹を引き締める方法

ヨガ
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呼吸だけでお腹は凹みます。

呼吸でお腹を引き締める方法

背骨に向かって360度からお腹を引き締めるように、鼻から息を吸って鼻から吐いてお腹を凹ます。

この時、背骨、わき腹を伸ばして肩はさげてね。

お腹を凹ましたまま、今度は胸を膨らませるように息を鼻から吸って、お腹を凹ましたまま鼻から息を吐く。

気がついたときにやってください。

姿勢もよくなるし、お腹も凹みます。

気がついた時にやる。
姿勢を整えるでいいんです。

無理をせずにまずはクセをつける。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
これ大事!!

クセになったら凹みますよ!

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