にゃもやなぎブログ
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ホットヨガ

むくみの解消法!ヨガで学んだリンパマッサージ

太ももの裏側(お尻の下)や腰、お腹には寒くなると脂肪がたまりやすくなります。

にゃもやなぎ
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ためしに触ってみて!

冷たく血行が悪いと脂肪がセルライトに変わっちゃいますよ。そうなる前に温めて柔らかくしてリンパに流しましょう!

リンパマッサージの方法

お風呂に入っているときや、でたあとがおすすめです。

リンパのマッサージは、まず

・鎖骨まわりをさする

そして

・足の付け根(パンツのライン)をさする

これはやらないと、身体のいらないものが外にでません。たとえるなら、ゴミ箱のようなもの。蓋をあけてからはじめよう。

やり方はいろいろあるみたいなんだけど、わたしはしろうとなので(笑)

わかったことは、そのゴミ箱(鎖骨・足の付け根)に向かって揉みほぐす!強めに!

そして手のひらですーーーっとなでるようにリンパを流す!

お腹も腰も内蔵も浮腫みます。だから、痛くない程度にもみもみしてすーーーっと流してください。

強めに揉むとアザになる人いますよね。これって毛細血管が弱ってる証拠。揉んで流して鍛えてあげていいんだって。

ちなみにわたしもそうでした。

でも気がついたんです。

にゃもやなぎ
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最近、もみもみしてもアザにならない!(ノ≧▽≦)ノ

いまの時期は台風とか低気圧とか気温差などで、身体が不調になりやすいのです。

疲れやすくなったり、だるーい。みたいなことがあったら身体を温めてリンパを流すと調子が整います。

こういうのって、病院にいけないじゃん。

自分でできるボディメンテナンス。

でもにゃもやなぎには、マッサージしてくれるにゃんにゃんがいます。

にゃもやなぎのことが大好きなので、にゃんにゃんはマッサージをしてくれます。

にゃもやなぎ
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